Introdução Se você deseja prolongar sua vida útil, melhorar sua saúde geral, se sentir o melhor possível e ter a melhor aparência, você precisa ler com atenção cada palavra deste relatório especial dedicado a destacar as principais dicas de saúde e nutrição baseadas em dados concretos. Quando se trata de ter a vida mais saudável possível, nem sempre é fácil saber por onde começar. Até mesmo os profissionais de saúde têm opiniões diferentes a respeito do que é considerado saudável e o que não é. Além disso, há muitas evidências que comprovam as dicas de saúde e nutrição que daremos a seguir. De fato, todas as informações contidas neste relatório especial são baseadas em pesquisas extensas, e não em opiniões. Evidence-Based Health & Nutrition Tips: Special Report 4 Dessa forma, não haverá opiniões divergentes, porque todas as informações se baseiam em pesquisas extensas e comprovadas, e não em tendências da moda defendidas pelas comunidades de estilo de vida saudável. Por que isso é tão importante? Porque, quando se trata de sua saúde, a última coisa que você deve fazer é seguir conselhos que não se baseiem em evidências concretas. Em vez disso, você deve sempre basear as mudanças na sua dieta e no seu estilo de vida em pesquisas comprovadas. Aqui, você encontrará desde os alimentos que melhoram a capacidade de auto reparação do seu corpo, até as principais dicas nutricionais que ajudarão você a ter uma vida vibrante, ativa e alegre - você obterá todas as informações necessárias para ter uma vida mais longa e mais saudável. Índice Introdução ................................................................................................... 3 Você é o Que Você Come ........................................................................... 6 2 Alimentos a Serem Evitados Para Que Você Tenha Saúde a Longo Prazo ......................................................................................................... 10 O Que Harvard nos Ensina ....................................................................... 16 Os Alimentos Mais Saudáveis do Planeta ................................................ 20 Viva Melhor ............................................................................................... 24 Considerações Finais ................................................................................ 26
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