Descubra alguns dos principais elementos da TCC (Terapia Cognitivo-comportamental) para que você possa aprender a se autogerenciar nas questões emocionais. Um programa completo de regulação emocional, manejo das emoções mais intensas e desagradáveis e habilidades necessárias para trabalhar continuamente no teu processo e desenvolver sua autoterapia. Este produto não garante a obtenção de resultados. Qualquer referência ao desempenho de uma estratégia não deve ser interpretada como uma garantia de resultados. Este produto não substitui tratamento ou parecer médico e psicológico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde. Módulo 1 - Introdução – Boas vindas – Regulação Emocional 1 – Regulação Emocional 1.1 - Habilidades para lidar com as emoções - Diminuindo a intensidade emocional Módulo 2 – Nível Cognitivo: pensamentos automáticos – Avaliando os pensamentos automáticos -Aprofundando sobre as Crenças Módulo 3 -- Autocontrole / Impulsividade - Ciúmes - Superando o medo e manejando a ansiedade - Técnica IMPROVE (Ativando a imaginação) - Como lidar com a tristeza - Culpa e vergonha Módulo 4 - Mindfulness – Garantindo as mudanças - Como lidar com as recaídas e retomar BONUS EXCLUSIVOS: Materiais Complementares: - Cartão de enfrentamento; - Tabela Distorções Cognitivas e Respostas alternativas; - Registro de Pensamentos Disfuncionais; - Inventário da depressão; - Lista de emoções Quando você não tem regulação emocional, a desregulação afeta diversas áreas de sua vida e relações, tanto pessoais quanto profissionais, de acordo com pesquisas da Association for Psychological Science. Além disso, essa desregulação pode trazer problemas mais graves: intoxicação alcoólica ou uso excessivo de álcool durante a semana; automutilação; abuso de drogas; automedicação; procrastinação excessiva; compulsão alimentar, entre outros. A regulação emocional é fundamental para manter as emoções “controladas”, para que você seja capaz de desenvolver o equilíbrio emocional. Você deseja, mas não tem tempo? Acredite, o tempo que você leva procrastinando as realizações de todos os seus projetos e sonhos, tudo o que já criou em sua mente, ideias, o quanto de dinheiro e vida deixou para trás, o que são 30 minutos? Imagina só o tempo que você vai economizar? Vamos comigo? Todos nós passamos por situações estressantes diariamente. Mas com a regulação emocional, é possível lidar com as dificuldades de forma saudável. Eu sou a Daiane, psicóloga especialista em TDAH e neuropsicologia e depois de ajudar inúmeras pessoas que sofrem com a desregulação emocional e TDAH . Eu resolvi de uma forma exclusiva levar as técnicas que mais funcionam para mim e que funcionaram e funcionam para os meus pacientes. Editei e Separei tudinho e ficou INCRÍVEL. Eu não só venci, mas venço DIARIAMENTE os sintomas de TDAH e com a regulação emocional eu sou uma nova pessoa, muito bem sucedida atualmente e crescendo cada vez mais, o TDAH não tem cura já que não é uma doença, é um transtorno neurobiológico, porém a desregulação emocional atrapalha em todo o tempo as chances de você evoluir e se levantar após as recaídas. Após aprender a regular minhas emoções, venci o vício da procrastinação, consigo de maneira sustentável e saudável lidar com inseguranças, baixa autoestima, a impulsividade/raiva/estresse/ciúmes/tristeza/medo/ansiedade.
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