Nossas planilhas de treinamento de força são planejadas por Hilana Colodeti e Alexandre Castro, profissionais renomados e reconhecidos na área da Educação Física e com mais de 20 anos de experiência na musculação. As planilhas oferecem um treinamento planejado e estruturado com progressão para atender as necessidades dos diferentes níveis de treinamento dos alunos, seja para treinamentos na academia ou em casa. A planilha INTERMEDIÁRIA 1 é para você: -Que treina há mais de 6 meses; -Que treina há mais de 1 anos, mas ainda sente dificuldade em alguns exercícios; -Que não consegue treinar com muita carga.
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