Você recebera uma periodização de treinos em PDF, 30 dias de treinos em casa. Planilha de adaptação para iniciantes e para quem deseja emagrecer treinando em casa. A divisão de treino será ABC, Sendo: Treino A- Inferiores Treino B- Aeróbico Treino C-Superiores e Abdômen Junto ao PDF, você recebera videos de cada exercício na opção clicável (vídeo) no PDF.
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