Há quanto tempo você se olha no espelho e não gosta do que vê? Quantas vezes já tentou iniciar alguma atividade física mas por falta de atenção e instrução acabou desistindo? E você que já treina, há quanto tempo não vê um resultado significativo no seu corpo? Vem conhecer meu método de treinamento onde seus resultados vão ser realmente significativos. Aqui você vai encontrar planilhas de treino SIMPLIFICADAS que elaborei pensando exatamente nessas questões, com explicações detalhadas de cada exercício, para executar em casa ou na academia, com planejamento para 1 ANO de treino, para começar agora e não parar nunca mais! Nesse material você vai ter acesso a: - Planilhas de treino para academia com ajustes de objetivos e intensidades para 1 ano de execução; - Planilhas para treinar em casa, ajustáveis a sua rotina, com ajustes de intensidades para 1 ano de execução; - Guia explicativo com imagens e textos da execução dos exercícios; - Ficha de controle de resultados - instruções para a auto avaliação; e mais: - BRINDE: Guia básico de alongamentos e mobilidades - para melhora de dores tensionais e maior eficiência na execução dos exercícios - BRINDE: Manual da cintura fina - controle e ativação abdominal e exercícios de respiração
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