Planilhas de treinos de acordo com o seu objetivo HIPERTROFIA / EMAGRECIMENTO / MELHORA DA RESISTENCIA MUSCULAR Todos os treinos foram baseados em estudos científicos para garantir os resultados; técnica, volume e intensidade Treinos para 2x,3x,4x,5x ou 6x por semana *Planilhas de treinos para 3 meses Treinos para serem feitos na academia ou em casa Treinos para serem feitos em casa sem a necessidade de equipamentos Atenção os treinos para serem feitos em casa sem equipamento são indicados para 30 dias, pois o corpo se adapta mais rápido fazendo assim com que se diminua os seus efeitos, tendo assim a necessidade de iniciar um treino mais intenso a cada 30 dias *Vídeos explicativos de cada exercício *suporte individualizado via Watsapp Duvidas mais comuns PARA QUEM SERVE OS TREINOS? Treino especifico do iniciante ao avançado OS TREINOS SÃO PARA QUANTAS SEMANAS? As fichas de academia são feitas para 90 dias, esse é o tempo ideia para ver resultados, após esse período deve ser feita a troca do treino, pois o seu corpo irá se adaptar e vai parar de evoluir. COMO EU TROCO MINHA FICHA? Cada treino tem uma numeração de referência, após o termino é só se atendar a referência do treino que você tem e adquirir o próximo NÃO SEI O NOME DE TODOS OS EXERCICIOS Todos os exercícios estão lincados a um vídeo mostrando a forma correta da execução
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