Bem-vinda ao seu guia inicial para emagrecimento. Este ebook foi elaborado para ajudá-la a iniciar sua jornada fitness com estratégias eficazes. Vamos seguir a abordagem de treinos para academia com foco em perda de peso. O treinamento está dividido em 3 fases, cada uma com duração de 4 semanas, totalizando 12 semanas completas, o que corresponde a 90 dias. Durante esse período, você irá progredir em seu treinamento, alcançando seus objetivos de forma gradual e consistente. Além disso, ofereceremos opções de dietas, incluindo métodos cetogênicos para uma perda de peso rápida, bem como duas opções de dietas com teor calórico baixo. Também disponibilizaremos listas de compras para o supermercado e receitas saudáveis para complementar sua alimentação.
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