Para emagrecer com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas a seguir para emagrecer de forma saudável: Como emagrecer rápido e com saúde Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo Faça apenas as refeições principais Invista em um prato equilibrado e variado Evite dietas restritivas Beba chás que ajudam a emagrecer Pratique exercícios para queimar gordura - saiba qual é o ideal pra você Ganhe músculos Diminua o consumo de sal e açúcar Preste atenção aos sinais do corpo Fique longe da gordura trans Reduza o consumo de gordura saturada Fique de olho na caloria dos alimentos Beba uma média de dois litros de água por dia Maneire na cervejinha Descubra o seu peso ideal Reduza o consumo diário de calorias
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