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Conteúdo: 1.1. (Conceito) Divisão dos programas de musculação. 1.2. Divisão de treino A. (full body) • Quando usar full body? • Opção de divisão de um treino A (full body) para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 2 vezes na semana. • Opção de divisão de um treino A (full body) para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 3 vezes na semana. 1.3. Divisão de treino AB. • Quando usar divisão AB. • Opção de divisão de um treino AB para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 4 vezes na semana. • Opção de divisão de um treino AB para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 3 vezes na semana. 1.4. Divisão ABC. • Divisão ABC para 6 X na semana. • Opção de divisão de um treino ABC para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 5 vezes na semana. • Opção de divisão de um treino ABC para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 4 vezes na semana. 1.5. Divisão ABCD com ênfase em algum grupo muscular. • Opção de divisão de um treino ABCD para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 5 vezes na semana. • 4 opções de divisão de treino com ênfase em um determinado grupo muscular. 1.6. Divisão de treino de pernas, tá certo isso? • Como não realizar divisão de membros inferiores. • Como dividir treino de membros inferiores com sucesso (opção 1). • Como dividir treino de membros inferiores com sucesso (opção 2) 1.7. Divisão Blitz. • 2 opções de divisão Blitz (ABCDEF) utilizada quando se pretende dar maior volume de treinamento. 1.8. Divisão de treino para mulheres. • 4 diferentes opções de divisão de treino para mulheres. 1.9. Divisão para cliente que falta demais. • 3 diferentes opções para clientes que faltam demais. 2. Montagem de treino para musculação. 2.1. Conceito de montagem de treino.
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2.2. Montagem alternado por segmento: quando e como usar. • Alternado por segmento full body. • Montagem alternada por segmento em um tipo de divisão AB. • Alternado por segmento em uma divisão AB c/ ênfase em um grupo muscular. • Montagem alternada por segmento em um tipo de divisão AB c/ ênfase em peitorais. • Montagem alternada por segmento em um tipo de divisão AB c/ ênfase em membros inferiores. 2.3. Direcionado por grupo muscular. • Direcionado por grupo muscular full body. • Direcionado por grupo muscular AB. 2.4. Localizado por articulação. • Localizado por articulação agonista/antagonista. • Localizado por articulação completa. 2.5. Associada à articulação adjacente. • Montagem associada à articulação adjacente inserida em uma montagem direcionada por grupo muscular. • Montagem associada à articulação adjacente inserida em uma montagem direcionada por grupo muscular.
Estudantes de educação fisica/ Personal Trainer
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... veja maisAproveitamento satisfatório demais alem de conhecer o Mário dês da época da graduação o curso fez uma reciclagem no meu dia a dia dentro do salão de musculação e recomendo a todos profissionais a se reciclar e não ficar no passado.
Uma empresa que forma os melhores profissionais de Educação Física do mercado e no nosso time temos o Professor Me. Mario Tsutsui Autor do livro Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica. Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), especialista em Fisiologia do Exercício pela mesma instituição e graduado em Educação Física pela Faculdades Integradas de Guarulhos (FIG). É docente no ensino superior nas instituições Universidade Paulista - UNIP e Centro Universitário Metropolitano de São Paulo - FIG/UNIMESP, com experiência nas disciplina: Lutas, Natação, Treinamento personalizado e musculação, Biomecânica, Fisiologia do exercício e Metodologia do treinamento físico. Atua também em cursos de especialização e extensão em todo o Brasil, abordando especialmente temas relacionados ao fitness e saúde.
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