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Os benefícios que a alimentação saudável proporciona Uma alimentação balanceada oferece ao organismo o combustível que ele exige para desempenhar suas funções básicas e proporcionando o bem-estar ao longo do dia. A seguir, listamos os principais benefícios e vantagens que uma dieta com alimentação saudável proporciona a curto e longo prazo: 1. Fortalece o sistema imunológico e protege contra doenças Comer alimentos saudáveis melhora a função do sistema imunológico, previne e combate infecções de forma mais eficaz. Além disso, diminui o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, já que ajuda a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. 2. Dá mais disposição e energia Quem se alimenta de forma saudável, tem mais energia para lidar com as atividades do dia a dia e desempenhar funções. Quando você come da maneira correta, o estresse diminui e a disposição para a rotina e a prática de exercícios físicos aumenta. Para combater o mau humor e a fadiga busque incluir na dieta cereais, laticínios, alho e cacau - sim, você pode comer chocolate! 3. Alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono. Com uma alimentação correta, a insônia diminui e o sono melhora consideravelmente, implicando também na melhora do bem-estar diário. Busque por alimentos ricos em triptofano, vitaminas do complexo B e cálcio, como o grão de bico, banana, folhas verdes e a uva.
Veja aqui algumas vantagens:
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