Programa laico com duração de oito semanas para diminuir a reatividade, observar e desidentificar-se de estados mentais desafiadores, trazer consciência e vigilância para as ações e escolhas. Trata-se do cultivo de um modo de ver, sentir e agir no mundo. Caracterizado pelas virtudes de clareza, equilíbrio, sobriedade, responsabilidade, abertura e boa vontade. Tudo isso é trabalhado no dia a dia de forma objetiva, prática, realista e adaptada à vida contemporânea. Encontros de até 30 minutos com práticas de meditação, exercícios psico-educativos e a possibilidade de compartilhamento das experiências. Ao final de cada encontro, os/as alunos/as recebem orientações através de vídeos de meditação guiada e textos, que lhes dão apoio para suas práticas individuais realizadas ao longo da semana. Este formato favorece a assimilação gradual das práticas e sua incorporação no dia a dia. O percurso é delineado por 4 fases: Fase 1: os alunos aprendem a regular a atenção, cultivando maior clareza e foco no dia a dia. Fase 2: o enfoque recai sobre a tomada de consciência dos estados mentais / emocionais comuns à experiência humana, bem como o aprendizado em se lidar de maneira mais habilidosa com estados mentais / emocionais desafiadores. Fase 3: o convite é cultivar consciência sobre as relações interpessoais e ações no mundo, diminuindo o nível de reatividade e sofrimento e e aumentando a qualidade nas relações e interações que estabelecemos. Fase 4: Na quarta e última fase, apresentamos o cultivo das atitudes de boa vontade, consideradas pelas práticas contemplativas e pela ciência como promotoras estados mentais saudáveis, além de uma postura de engajamento no mundo e de clareza de propósitos.

Aumenta a capacidade de sustentar a atenção e manter o foco Melhora o aprendizado e a memória, favorecendo o desenvolvimento de habilidades cognitivas Favorece a regulação emocional, o autocontrole, a habilidade de gerenciar emoções Redução de sintomas de depressão e ansiedade Redução da percepção de estresse Favorece o desenvolvimento de emoções benéficas Melhora em sintomas de dor crônica (fibromialgia, artrites, dentre outros) Melhora do humor e muito mais

Oi xuxu, meu nome é Júlia Pedrosa, fico muito feliz em te ver por aqui! Comecei minha jornada do autoconhecimento em 2017 durante a minha formação em Pedagogia pela UEMG. Iniciei essa graduação com o objetivo de transformação do ambiente educacional, trazendo a consciência para todas as possíveis inteligências e muita educação emocional para lidar com esse período que é tão difícil emocionalmente para as crianças e adolescentes. ​ Essa busca pelo acolhimento emocional me trouxe até a minha primeira formação em Meditação e Yoga para Crianças pela Instituição Infância Zen, me despertando o que nasci para ser. A busca pelo conhecimento nunca parou, quando iniciei a formação em Mindfulness pela Pós Graduação Ciências Médicas MG me encontrei também trabalhando com adultos, fortalecendo em mim a busca pelo direito universal a saúde mental. Me formei como Instrutora de Hatha Yoga com certificado pelo Consulado da Índia e estou cursando pós graduação em Psicologia Positiva pela PUC - Minas. ​ Meus valores nutrem e guiam um trabalho estruturado cientificamente e, ao mesmo tempo, fundamentado pelo conhecimento das bases filosóficas, conceituais e práticas encontradas nas tradições contemplativas. Meu papel é ajudar os alunos a se conectarem melhor consigo mesmos e com o que está ao seu redor. Ofereço serviços para ajudar os alunos a aprenderem a identificar estratégias para viverem de forma mais saudável, ajudando-os a fazer escolhas mais conscientes para as suas vidas.