São 30 exemplos de dietas com macros já calculadas de cada receita em carboidratos, proteínas e gorduras completos para ganho de massa muscular e definição. O que você receberá: 3 dietas de: 1600 calorias... Outras 3 de 1800... 2000, 2200, 2500, 2700, 3000, 3500, 4000, 5000 calorias. Calculadora Automática de Macronutrientes Completa Vídeo tutorial para cálculo de calorias individuais Ebook bônus Dicas Fundamentais Para Ganho de Massa Muscular com aquilo que eu queria ter aprendido sobre treino e dieta em musculação quando comecei. Esse é o material perfeito para quem está treinando ou começando a treinar e quer ter resultados massivos! Obs:. O acompanhamento médico, de nutricionista ou educador físico é fundamental para a segurança de qualquer pessoa. Por isso antes de começar qualquer atividade física consulte um profissional da área para fazer uma avaliação física e nutricional adequada às suas necessidades. Equipe Team Gouvea: Guilherme Silvino CREF-041865-G/MG Dr Felipe Malafaia CRN-9 32884